老年人用手机掌控这些“医药费”

新华社济南5月7日电（记者李志浩、李嘉伟）近年来，随着智能手机的使用越来越便捷，不少老年人跨越“数字鸿沟”，成为“银发低头人”，相关健康风险也随之显现。
专家指出，适度使用手机可以帮助老年人了解情况并改善社交互动。但长期过度使用会对眼睛、颈椎造成损害，造成工作或休息困难，影响身心健康。如何在享受数字便利的同时，保护老年人的身心健康，是所有家庭面临的新挑战。
眼睛、颈椎、睡眠，透支的“生理账单”
山东大学齐鲁医院眼科近视治疗中心副主任姜华表示，与年轻人相比，老年人的眼睛较弱，长时间盯着手机屏幕时间长了容易诱发或加重老年人的一些常见眼病。 “对于老年人来说，长时间盯着手机更容易患上这些微妙的疾病，从而严重影响视觉功能。”
特别是一些老年人更喜欢侧躺或平躺时看手机。蒋华说：“这些看似‘舒服’的用眼习惯，实际上对眼睛的伤害更大。”
在这种姿势下，眼睛与屏幕之间的距离往往不一致，这会增加眼睛调节的压力。此外，长时间在黑暗环境中盯着手机可能会导致青光眼、闭角眼，从而导致不可逆的视力丧失。
除了对眼睛的影响外，老年人的颈椎和腰椎也会发生退行性变化。长时间浏览手机容易引发或加重颈椎、腰椎相关疾病伊内。
“长时间保持颈部前倾的姿势，颈椎的压力会增加。研究表明，当头部前倾角度达到60度时，颈椎承受的压力可比正常状态高出数倍。”山东大学齐鲁医院骨科副主任医师严军说。
对于本来就容易出现睡眠障碍的老年人来说，对睡眠的影响可能更为明显，因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。长期睡眠不足会导致记忆力减退，从而导致情绪波动和免疫系统减弱等连锁反应。
“年轻人长期使用手机所带来的同样的生理不适，也出现在老年人身上。但不同的是，老年人更容易受到伤害，长时间使用手机对身体的负面影响更大。”严重了。”严军说道。
焦虑、紧张、孤独和被忽视的“心理抱怨”
为什么有些老年人更容易“刷”手机上瘾？山东大学齐鲁医院心理科副院长杨热静认为，短视频平台通过不断推送个性化内容来吸引用户持续观看。 “这种机制在任何年龄都有效。”
有研究人员分析，老年人的上网行为集中在消费和娱乐内容上。这一点在看短视频、看小说、听有声读物、看情感直播、参与各种“退款”以及直播间网购时体现得尤其明显。
此外，老年人虽然时间相对充裕，但娱乐手段有限，无法开展兴趣稳定的活动。手机浏览已成为最便捷的方式d 经济的消遣。另一方面，许多老年人的社交渠道有限，缺乏与家人和朋友的社交联系。手机可以提供一定程度的陪伴和社交参与。
“临床上我们知道，一些老年人比年轻人更‘沉迷’网络，一个很重要的原因就是空巢问题。他们在现实生活中感到孤独，心理支持较少。互联网提供了心理补偿。而且，社会的快速发展，导致一些老年人的参与意识较低，导致强烈的无助感。“网络在一定程度上会分散注意力。
严雷金表示，一些老年人花大量时间观看短视频或搜索信息，容易因信息超载而产生焦虑、紧张等情绪。 “一些老年人接触过多的虚拟信息，这会加剧孤独感。”老年人如何以更健康的方式融入数字时代？我能实现吗？
智能手机和移动互联网正在极大地改变生活方式。如何在享受数字便利的同时，保障老年人的身心健康，是每个家庭面临的新挑战。
在深圳市罗湖区银牌消费品牌体验展厅，观众与陪伴机器人聊天。新华社记者 徐亮 供图
专家提示：
首先，儿童和家庭应该花更多时间与老年人在一起。鼓励老年人参加户外活动、当地文体活动，培养读书、书法、体育锻炼等兴趣爱好，丰富线下生活。
其次，孩子可以帮助老人设置手机模式，禁用不相关的触摸功能。如何识别和区分不良信息？如果存在不良行为倾向，就必须进行干预。第三，老年人每天使用手机的时间最好不要超过4小时，最好不要长时间连续看手机。遵循 20-20-20 规则。这意味着您每使用电子屏幕 20 分钟，就向 20 米外看至少 20 秒，以放松眼睛。避免在关灯的情况下使用手机，并确保屏幕亮度与周围的光线相匹配。如果您出现视力下降、眼睛疼痛或视力变形，应尽快就医。
第四，老年人使用手机时，坐姿要端正，支撑背部，避免颈部前倾或低头。不建议侧睡或躺着浏览手机。 【编辑：刘洋河】
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